영중중학교 17-7호 http://www.youngjung.ms.kr ※문의사항 : 532-6711~2	유익한 정보 보건소식	￭ 발행일 : 2017. 10. 10. ￭ 발행인 : 교 장 박경주 ￭ 만든이 : 보건교사 이정매

결실의 계절 가을입니다. 10월은 아침, 저녁으로 기온차가 심하여 우리 몸이 온도변화에 잘 적응하지 못하게 되고 면역력이 떨어지는 시기이므로 건강관리에 특히 주의해야 합니다. 고른 영양섭취와 철저한 개인위생 및 계절에 알맞은 옷차림으로 건강한 가을을 보낼 수 있도록 합시다.

10월 15일 – 세계 손 씻기의 날

질병관리본부는 유엔에서 정한

‘세계 손 씻기의 날 (10월 15일)을 맞이하여 감염병 예방을 위한 첫걸음으로 손 씻기의 중요성을 강조합니다.

2011년도 실태조사에 의하면, 국민들의 평상시 손 씻기 및 비누 사용 빈도는 하루 8.0회 및 5.0회로 2009년(손 씻기 빈도 8.5회, 비누 사용 빈도 5.4회)에 비해 감소했으며, 특히 화장실 사용 후 비누 사용률은 33.2%에 불과한 것으로 나타났습니다.

이에 질병관리본부는‘30초의 기적’이라는 캠페인을 통해 비누를 사용한 올바른 손 씻기는 모든 감염성 질환의 70%를 예방할 수 있음을 강조하며, 올바른 손 씻기 6단계의 생활화를 권고하고 있습니다.

∎ 어떻게 씻어야 할까? - 자주 씻어요. 올바르게 씻어요.

깨끗하게 씻어요!!

손바닥과 손바닥을 마주대고 문지르기		손가락을 마주잡고 문지르기		손등과 손바닥을 마주대고 문지르기

엄지손가락을 다른 편 손바닥으로 돌려주면 문지르기		손바닥을 마주 대고 손깍지를 끼고 문지르기		손등과 손바닥을 마주대고 문지르기

잘못된 내 몸의 방어기능

알레르기

우리 몸은 해로운 이물질이 들어오면 공격을 하여 스스로   를 방어하는데 이를‘면역’이라고 합니다. 그러나 면역    반응을 일으키는 물질이 우리 몸에서 이상 반응을 일으키면   작은 자극에도 과도한 반응을 보이는데 이를 알레르기라고   합니다.

◦ 알레르기의 종류

알레르기성 비염	알레르기성 결막염
알레르기성 장염	아토피 피부염
기관지 천식	아나필락시스

◦ 알레르기 예방법

성장하면서 면역 기능이 좋아져 증상이 나아지는 경우도 있지만

알레르기의 원인 물질을 미리 알고, 가능하면 접촉을 줄이는 것이   가장 좋은 치료법이자 예방법입니다.

집 먼지, 진드기가 번식하지 못하도록 환기시키고  침구류 일광소독 및 집안청소를 깨끗이 한다.

꽃가루가 심한 날은 외출을 삼가고 외출 시 안경, 마스크, 모자 등을 착용한다.

알레르기를 유발하는 음식은 피한다.

곤충 등에 물리지 않도록 조심한다.

천연 성분의 비누, 샴푸, 세제 등을 사용한다.

6. 새로 산 옷은 세탁 후 입는다.

독감 예방 접종 안내

흔히“독감”이라고 불리는 인플루엔자는 감염이 될 경우 일반적인 감기 증상과 함께 고열, 근육통, 쇠약감 등의 전신 증상이 나타나는 것이 특징인 급성호흡기 질환입니다.

인플루엔자 합병증으로 세균성 폐렴, 중이염 등이 발생할 수 있고 심부   전증, 천식, 당뇨 등과 같은 만성질환을 악화시켜 심각한 합병증을 발생   할 수 있는 위험이 있기에 개인위생수칙 준수와 함께 예방접종이 권장되고 있습니다.

◦ 접종시기 - 독감이 유행하기 이전인 9월~11월 사이

건강한 성인들은 의무사항은 아니며, 접종 2주 후부터 항체가 생기고 4주 정도가 지나야 효력이 생기는 것으로 독감이 유행하기 전인 10월경에는 접종을 실시하는 것이 효과적입니다.

◦ 우선접종대상자

만성폐질환자, 만성심장질환자, 만성간질환자, 만성신장질환자, 면역억제제 복용자, 아스피린을 복용중인 6개월~18세,

당뇨환자, 천식환자, 임신부나 65세 이상의 노인과 함께 거주하는 자, 65세 이상의 어르신

◦ 예방접종 주의사항

- 예방접종 전 반드시 의사의 예진을 받습니다.

- 접종 당일은 건강한 상태에서 접종받도록 합니다.

접종 후 20~30분 정도 의료기관에 머물면서 이상 반응 발생 여 여부를 관찰하도록 합니다.

- 접종 당일은 몸에 무리가 가지 않도록 충분한 휴식을 합니다.

예방 접종 후 고열, 두드러기, 호흡곤란, 현기증 등 이상증상이 나 나타나면 즉시 의사의 진료를 받도록 합니다.

※ 인플루엔자바이러스는 매년 그 아형이 조금씩 바뀌므로

지난해에 예방 접종을 하였더라도 매년 새로 접종해야

합니다.

◦ 환절기 건강관리

1. 잠은 충분히 자고 옷은 따뜻하게 입기

2. 외출 후 양치질 하고 손발을 비누로 깨끗이 씻기

3. 사람이 많은 장소에 가지 않기

4. 물을 많이 마시고, 충분한 영양섭취하기

5. 독감 예방접종하기

◦ 기침예절

기침이나 재채기를 할 때는 손보다는 수건과    휴지를 사용해 코와 입을 가려주는 것이 중요합니다. 입을 손으로 가린 경우 물건을 만지거나 상대방과 접촉하면서 세균을 옮길 수 있기 때문입니다. 따라서 기침과 재채기를 한 후에는 꼭 손을 씻도록 합니다.

생활 속 기침예절로 바이러스 감염 질환을 예방합시다!!

탄산음료의 진실

청소년들이 좋아하는 주스 음료, 청량음료 등 가공식품음료에는 여러 가지 첨가물이 들어가는데, 그 중에서 식용색소 황색 5호의 경우 천식, 두드러기, 콧물의 주요 원인일 수 있으며, 과잉행동과 같은 행동 장애와 관련이 있다는 보고가 있습니다. 또한 모든 가공식품 음료(콜라, 쥬스, 바나나우유, 카페모카 등)는 당 함량을 확인하고 먹는 것이 좋습니다. 당류 과다섭취는 비만과 심혈관질환, 충치의 원인뿐만 아니라 소아당뇨, 소아비만 등을 유발할 수 있습니다.

가공식품 음료의 당 함량이 하루 50g(하루2개)을 넘지 않   도록 해주세요.(보통 콜라1캔 당함량 27g)

“물보다 좋은 음료는 없습니다.”

-하루 8잔 이상의 물마시기

-하루 2잔정도 우유(흰우유) 마시기

함께해요 성폭력 예방

☎ 조금이라도 불편한 일이 있을 때에는 도움을 요청해요.

◦ 상담기관 : 학교 보건실, WEE클래스, 청소년전화 1388

◦ 성폭력 무료 상담 전화상담 1366

◦ 급하게 도움을 요청해야 하는 경우는 112